Fitness Club Orion Siłownia Aerobic Sauna Solarium Elbląg

»»

NOWE ZAJĘCIA TRX oraz AKTYWNI 45+ ruszają od poniedziałku - 6 Lutego. ZAPRASZAMY!!!

uwaga !!!, wszelkie sugestie powstania ewentualnych dodatkowych godzin zajęć prosimy przekazać w recepcji lub mailowo. Nowe grupy będą tworzone przy określonej liczbie zainteresowanych.

GRAFIK ZAJĘĆ na siłowni

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
10.00 - 14.00	FETT Kiler ( pogromca kilogramów) Wojtek	FETT Kiler ( pogromca kilogramów) Wojtek	FETT Kiler ( pogromca kilogramów) Wojtek	FETT Kiler ( pogromca kilogramów) Wojtek	FETT Kiler ( pogromca kilogramów) Wojtek

17.00			nowe opieka trenerska Rafał	nowe opieka trenerska Rafał
18.00	nowe opieka trenerska Rafał	nowe opieka trenerska Rafał	nowe opieka trenerska Rafał	nowe opieka trenerska Rafał
19.00		nowe opieka trenerska Rafał		nowe opieka trenerska Rafał

GRAFIK ZAJĘĆ GRUPOWYCH

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
8.10
10.00	nowe Aktywni 45+ Marta

17.10	nowe (początkujący) TRX Rafał	nowe TRX Rafał	nowe Aktywni 45+ Marta
18.10	ABT Marta	18.00 BODY PUMP -sztangi Jacek	STEP Marta	18.00 BODY PUMP -sztangi Jacek	STEP/ABT Marta
19.10	ZUMBA Marta	ZUMBA Marta	**DANCE + ABT + streching Asia**	ZUMBA Marta	ZUMBA Marta
20.10	**DANCE + ABT + streching Asia**		nowe BODY PUMP-sztangi Rafał	nowe TRX Rafał

GRAFIK SPINNING®

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
8.30	INTERVAL Wojtek	INTERVAL Wojtek	ENDURANCE Wytrzymałość Wojtek	ENDURANCE Wojtek	ENDURANCE Wojtek
12.00						ENDURANCE Jacek
16.30							ENDURANCE Wojtek
17.50	INTERVAL Wojtek	ENDURANCE Wytrzymałość (basic) Justyna	STRENGHT Siła Wojtek	ENDURANCE Wytrzymałość (basic) Justyna	INTERVAL Wojtek
19.00	nowe ENDURANCE Rafał	ENDURANCE Wytrzymałość Jacek	nowe INTERVAL Rafał	INTERVALJacek
20.10				ENDURANCE Wytrzymałość Marta

FETT Kiler ( pogromca kilogramów)

dlaczego warto:

naturalne modelowanie własnego ciała,

trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez połączenie ćwiczeń aerobowych z siłowymi,

minimum 3 x w tygodniu

dostęp do wszystkich urządzeń w klubie

nastawienie na wynik: zakladanie karty klienta, śledzienie postępów, układanie diety

gwarantowane „zarażenie się sportem”

perfekcyjne zapoznanie się z urządzeniami w klubie fitness oraz specyfiką treningu co doprowadza do swobodnego układania własnego treningu w póżniejszym czasie !

nabranie pewności siebie i zadowolenia z własnego ciała,

Zapraszamy,

Przyjdź, spróbuj!

Treningi, codziennie od 10:00 do 14:00 prowadzi

Wojtek Janik

RODZAJE ZAJĘĆ SPINNING®

SPINNING® - Program Spinning to oryginalna i najpopularniejsza seria zajęć z indoor cycling (czyli jazdy na rowerach stacjonarnych) w grupach. To najlepszy sposób na spełnienie twoich marzeń o wspaniałej kondycji i zgrabnej sylwetce. Zajęcia Spinning® to nowa forma fitnessu ciesząca się w Polskich klubach coraz większą popularnością, również dzięki temu, że jest to trening przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Więcej szczegółów w zakładce OFERTA>>>> spinning

ENDURANCE (sprawność, wytrzymałość) (przedział tętna 65-75%)
Jest to trening o małej i średniej intensywności. Zawiera dwie podstawowe techniki jazdy jazdę w terenie płaskim na siodełku oraz bieg. Obowiązkowe zajęcia dla początkujących przez pierwsze 6-8 tygodni jazdy, pomagają zbudować bazę tlenową organizmu. Zajęcia Endurance to również doskonały trening mentalny, dużo wizualizacji i motywacji.
Trening ten charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. 

STRENGTH (siła) (przedział tętna 75-85%)
Jest to trening o dużej intensywności, skupia większą uwagę na pracy naszych mięśni i kształtowaniu naszego charakteru. Wyróżnia się dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Jazda głownie po terenie górzystym. Klasa przeznaczona dla osób zaawansowanych. 

INTERVAL (mix) (przedział tętna 65-92%)
Trening o wysokiej (65%- 85%) lub bardzo wysokiej (65%-92%) intensywności. Jest to najbardziej urozmaicony trening, który zawiera wszystkie techniki jazdy. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie naszej wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu wyciszenie organizmu.

POZOSTAŁE ZAJĘCIA GRUPOWE

ABT ( ABDOMINAL, BUTTOCKS, THIGHS ) - Brzuch, Pośladek, Uda. Lekcja wzmacniająca i ujędrniająca dolne partie ciała, prowadzona w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia poprzedzone rozgrzewką ( również z użyciem stepów, piłek ), kończą się krótkim stretchingiem. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

STEP- Zajęcia choreograficzne z użyciem stepu, poprawiają pamięć ruchową, koordynację, wzmacniają i kształtują mięśnie dolnych partii ciała.

STEP BASIC - lekcja dla osób rozpoczynających przygodę ze stepem; stopniowo uczysz się podstawowych kroków i ich nazewnictwa, poznajesz zasady bezpiecznego ustawiania stóp oraz kierunków poruszania się wokół stepu i na stepie.

STRETCHING - (rozciąganie)- lekcja poświęcona rozciąganiu mięśni, prowadzona przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Dzięki regularnemu stretchingowi ciało staje się bardziej elastyczne i lepiej przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe (spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym).

BODY SCULPT - rzeźbienie sylwetki i spalanie tłuszczu. To dynamiczne zajęcia, podczas których ćwiczy się na stepie i macie, z ciężarkami i/lub taśmami. Body shape/body scuplt to ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe, służące także poprawie ogólnej sprawności.

TAE-BO - program fitness rozwijający wytrzymałość siłową,wydolność krążeniowo-oddechową, równowagę oraz koordynację ruchową. Bezpieczny i efektywny trening zainspirowany sztukami walki.

TBC(TOTAL BODY CONDITIONING) - ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie partie ciała. Część główna poprzedzona intensywną rozgrzewką. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wysokiej intensywności zajęć.

TANIEC:

LATINO solo - to proste kroki i wspaniałe, żywiołowe lub romantyczne rytmy latynoamerykańskie. Proponowane tańce to podstawy: samby, rumby, cha-cha, jive, salsy solo, bachata, tańca użytkowego (latynoskiego). Zajęcia przeznaczone są głównie dla Pań. Oprócz motoryczno-ekspresyjnego odreagowania po pracy, przy ekscytującej muzyce, pomogą odkryć Wam swoją zmysłowość, kobiecy, naturalny ruch, kształtując przy tym sylwetkę i podnosząc pewność siebie poprzez elementy ladies styling. Możesz dołączyćna zajecia w każdym momencie, im wcześniej spróbujesz, tym szybciej się zachwycisz :-).

SALSA parami - to szał taneczny, który ogarnął cały świat, a gorące rytmy karaibskie pozwalają odnaleźć w sobie energię i radość życia. Proponowane tańce nieco rozwiną program zajęć z salsy o: mambo, bachata, lambada przypomniana ostatnio w hicie Jenifer Lopez oraz taniec użytkowy w parach. Otwarcie zapraszam Panie i Panów (nie tylko dźwiganie ciężarów i piłka nożna jest dla Was). Panowie swoją męskością stylu macho dają pewność partnerkom, a panie subtelnie w pełnych ruchach bioder zmiękczają
zmysłowo parę, by miło spędzić czas, rzeźbiąc ciała i ucząc się współgrać i rozumieć bez słów do ciekawej muzyki :-).

» O nas » Oferta » Cennik » A K T U A L N O Ś C I » Instruktorzy » Grafik » Współpraca » Kontakt

Created by www.mbs-systems.pl